Shoreditch Trust | Working to improve health, wellbeing, social networks and opportunities in Hackney Menu
Health & Wellbeing

Sık Sorulan Sorular Turkish FAQs

Sık sorulan bazı soruların cevaplarını aşağıda bulabilirsiniz.


Sigara içenler için yüz yüze destek sunuyoruz ve tavsiye veriyoruz. Tüm hizmetlerimiz ücretsizdir ve ozel bir ortamda eğitilmiş danışmanlar tarafından sunulmaktadır. Bunun disinda grup klinikleri veya telefon desteği de var, yani telefonda gorusme yapabilir ve recete postada gonderilir.
Sigarayi birakmak isteyenler destek alarak DÖRT kat daha büyük olasılıkla sigarayi birakabilir, yalniz basina yapmaktan daha etkili.

Oje çıkarıcı maddesi
Tuvalet temizleyici
Fare zehiri
Benzin egzoz dumanları
Böcek öldürücüler
Roket yakıtı
Titanyum - Metal uçak yapmak için kullanılan bir madde

Sigarayi biraktiginiz andan itibaren iyileşme süreciniz başlar. Bu sureç içinde iyileşme belirtileri yasanabilir çunku vucudunuz nikotinden yoksun olacaktir.

Kendinizde fark edebilirsiniz biraz huzursuz, sinirli, ya da yorgun olabilirsiniz bu surec içinde.

Bazı insanlar daha cok zorluk yasayabilir mesela uyku sorunu veya konsantre olamaz gun icinde. Bunlar sigarayi birakan bir insan icin tamamen normal seyler ve zaman icinde geçecektir.

Sigarayı bırakmanın olumlu etkileri var ve sigarayi birakmak cok onemli ve bu sure icinde cok iyi seyler yasanabilir mesela para miktarıniz artar. Bunun disinda daha sağlıkli bir yasam surebilirsiniz.

Daha önce deneyip ancak başarısız mi oldunuz üzülmeyin, cunku zor bir surec sigarayi birakmak ve başarısız oldugunuz anlamina gelmez. Insanlar bir çok kez deneyebilir sigarayi birakmayi ve her defa yeni seyler ogrenir.

Bir dahaki sefere biraz daha uzun bir planlama surecinden gecin ve yeni bir deneme icin hazir olun. Hazırlıkli olmak fark yaratabilir.

Sigara sayısını azaltmak iyi bir fikir gibi görünebilir ya da "hafif" olan sigaralari icmek. Ama çoğu insanlar için sadece bir tarih seçmek aslında çok daha kolay. Bu tarihe uyup ve sigarayi birakmayi denemek cok daha iyi olur.

 Zihnimiz ve bedenimiz düzenli nikotin dozlarina aliskin oldugu icin daha az ya da "hafif" sigaraların benzer miktarlarda almaya devam etmesini sağlayacaktır. Ve sigara içmek daha yoğun olur. Daha az sayıda sigara biraz daha önemli oluyor insanlar için.

Eğer bir sigara varsa, hemen tekrar durması gerekir.

Paketin geri kalanını atin ve kendinizde dışarı bir yürüyüşe çıkabilirsiniz, biraz su içmek, ya da derin bir nefes almak rahatlatir. Eğer gerçekten sigara içen biri olmak istiyormusunuz diye kendinize sorun.

Tekrardan düzenli olarak sigara içmeye başlarsanız, endişelenmeyin. Bu başarısızsiniz anlamina gelmez. çoğu insanlar dört ya da beş defa sigara birakmayi deniyor. Gerçekten bırakma konusunda ciddi olup olmadığınızı düşünmek cok onemli ve ne yapabilirsiniz diye yerel danışmanlardan tavsiye ve destek almak için kendinize biraz zaman ayırın. 

Sigarayı bırakmak iştahi aciyor ve yedigimiz seylerden daha iyi bir tat aliyoruz o yuzden, 

sık sık atıştırma artırabilir. Evinizde, meyve veya cerez gibi sağlıklı atıştırmalıklar buldundurmak daha iyi olur.

Herhangi bir kilo sadece geçici bir sure icindir. sigarayı bıraktıkdan sonra, daha kolay kilo verilebilir cunku daha aktif olabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak için birini ikna etmek zor. Onlar vazgeçmek istiyorum demeli ama insanlara yardımcı olabilecek teşvik ve destek vermek iyi olur onlar gerçekten kendileri için karar vermek zorunda.

Sağlığı konusunda endişeli oldugunuzu o kişiye açıklayın. Veya web sitemizi ziyaret edin ya da onlar için bir yol bulma konusunda doktorunuzla konuşun, onları teşvik edin.

Sigara içmek, akciğer kanseri, kalp hastalığı, bronşit gibi pek çok ciddi ve ölümcül hastalıklara neden olur. Ayrıca diğer birçok kanser, solunum hastalıkları ve felçlere neden olur.
Sigara yaklasik 7000 zehirli kimyasal maddeler icerir ve bunlardan 60 civari kansere neden olur.

Bunun disinda karbon monoksit sigara dumanındaki zehirli bir gazdır. Aynı zamanda araba egzoz dumanından ve hatalı gaz aletleri tarafından üretilir. Bu akciğerlerin daha az çalışmasına neden olur.
 
Katran parmaklarınızı ve dişlerinize leke yapan yapışkan kahverengi maddedir. Katran kansere ve akciğer sorunlarina sebep olur. Ve enfeksiyona karşı koruma azaltarak, ciğerlerinin içinde kalır.

Ikinci el duman insan vücudunda hemen hemen her organa zarar verebilir, akciğer kanser riskini 24%e kadar artırır ve 25%e kadar kalp hastalığı artırır.

Pasif içici olan bebeklerin ani bebek ölümüyle karşılaşma riski fazladır. Siz ya da eşiniz sigara içiyorsanız annenin hamilelik döneminde sigara dumanına maruz kalmasının bebekte kronik hastalıklara yol açacağını unutmayın. Bebek sahibi olmak istiyorsanız sigarayı bırakmanız ya da pasif içiciliği önlemeniz hayati önem taşımaktadır.

Sigara içilen bir evde büyüyen çocuklar, öksürük, astım, kulak enfeksiyonları ve daha çok hastaliklar yasayabilir.

Araç içinde sigara içmek evde içmekten 23 kat fazla zararlıdır. Araçlarda ortamın küçük olması ve pencere açık olsa da dumanın rüzgarla içeri girmesi pasif içicileri ciddi şekilde zehirler.