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Health & Wellbeing

常见问答集 Chinese FAQs

戒煙者常問問題:


倫敦克尼無煙計劃

有一系列戒煙服務旨在幫助克尼當地居民和工人。克尼提供多種不同形式的戒煙服務,而且服務位置便利,能夠滿足不同人的需要。這些服務包括在當地的各個地點設立臨時診所和預約會診。

戒煙服務提供:
• 戒煙動機評估 除非煙民已經計劃戒煙,否則煙民不會被要求在第一次約會時戒煙
• 每週停止吸煙服務 - 未獲得豁免處方費用的人,可能需要支付處方藥
• 12週的藥物治療方案 -其中包括尼古丁替代治療,Champix和Zyban的可用性
• 受過專業培訓的戒煙大使提供輔導及協助
• 每週一氧化碳檢測

診所服務 - 受過專業培訓的戒煙大使每周會一對一向有意戒煙者提供協助。 過程大概約為6至12週。 有意者須將名字放在等待名單上, 戒煙大師會逐一 見面。

永遠不會太遲! 停止吸煙在任何年齡將提高你的預期壽命
• 停止吸煙後二十四小時內,血壓和肺部會得到改善
• 三個月後,血液循環和呼吸系統應該明顯改善
• 五年後,心髒病發作的風險降至吸煙者的一半左右
• 十年後,肺癌風險降至吸煙者的一半左右

戒煙要求堅定心理質素,要花時間確保你在身體,精神和情感上準備好,並且計劃如何和何時放棄。 決定戒煙日期後,需要履行承諾實行。 想一想如果遇到 誘惑時應如何處理,例如在酒吧或是一個壓力大的日子。

戒煙者可以通過電話與戒煙大使交談,或參加一對一的診所服務,提供專業輔導。 所有服務都是免費及保密的。
根據統計, 戒煙時得到支援, 令成功戒煙機會率增加四倍。

戒煙後胃口和味道可能會改善,任何體重增加只是暫時的,戒煙會令你活力充沛,減去任何額外的重量。

從你停止吸煙的那一刻起,你的身體開始恢復過程。在這期間,您可能會發現您經歷一些尼古丁戒斷和恢復症狀:你可能會注意到,你仍然有吸煙的慾望,感覺有點不安,煩躁,沮喪或疲倦; 有些人還發現他們有睡眠或集中困難。 這些是放棄的完全正常的部分, 並且很快會回復原狀。

尼古丁替代治療和其他戒煙藥品例如Zyban或Champix可以幫助你減低煙癮。 當您使用NHS 戒煙服務時,所有藥物都是處方的。
每個人都有自己的方式來應對煙癮 隨着戒煙時間你會發現你自己的方法。 當遇上煙癮時,可以嘗試找其他事情做,分散注意力。煙癮通常只維持幾分鐘。 隨着戒煙時間長,煙癮的時間亦會相對減低。

減少你抽煙的香煙數量或切換到“較輕”(低焦油)香煙可能似乎是一個好主意,但對於大多數人來說,選擇一個日期戒煙可能較為容易。因為你的身體習慣於正常劑量的尼古丁,若減少吸煙你也可能發現,每支較少的香煙對你來說都變得更加重要,使得更難戒掉。

你應該立即停止。丟掉餘下香煙 。 建議可以去散步,喝一些水,或深吸一口氣。 問問自己是不是真的想再次成為吸煙者。

如果你再次開始吸煙,不要擔心。 你沒有失敗。 因為大多數人都需要四或五次戒煙嘗試才能真正成功戒煙。花一些時間來真正考慮你是否認真想戒煙,並可以向戒煙大使查詢建議及支持。

如果你曾經嘗試過戒煙並不成功,不要放棄。許多人都經歷多次失敗才能達致戒煙成功。 將每一次戒煙經驗當作一堂寶貴的課, 了解自己為什麼戒煙失敗, 從失敗中學習。在下次戒煙前作好準備,花多點時間準備和計劃,能大大提高戒煙成功率。

說服別人放棄吸煙是一件很艱難的事。 提供鼓勵及協助能夠幫助說服,但最重要是他們自己本身有決心想戒煙。向身邊的人表達你對他們的健康的關注, 鼓勵他們找醫生或到我們的戒煙中心戒煙 。

吸煙導致許多嚴重和致命的疾病,包括肺癌,心髒病,支氣管炎和肺氣腫。 它還導致許多癌症,呼吸道疾病,中風,並可能影響生育力。

香煙含有超過4,000種有毒化學物質,其中約50種會導致癌症。

一氧化碳是香煙煙霧中的有毒氣體。它能減低血液中的氧氣量,導致你的肺部工作效率降低,減低身體細胞獲得他們需要的氧氣。

焦油是粘稠的棕色物質,能夠弄髒你的手指和牙齒。焦油可以導致癌症和損害你的肺。 它留在你的肺部,使氣管變窄,減低免疫力。

香煙含有尼古丁,焦油和超過4,000種有毒化學物質。 其中約50種導致癌症。 主要的毒素是一氧化碳和焦油,但香煙中發現的其他化學物質有:

丙酮 - 指甲油去除劑

氨 - 廁所清潔劑

砷 - 鼠毒

苯並芘 - 柴油廢氣

一氧化碳 - 汽油排放煙霧

DDT和狄氏劑 - 殺蟲劑

甲醛 - 死體防腐劑

氰化氫 - 毒氣用於氣室

甲醇 - 火箭燃料

鈦 - 用於製造飛機的金屬

不會,如果你吸“溫和”或“低焦油”的香煙,你可能吸入與正常的香煙一樣多的焦油,尼古丁和其他毒藥。2003年9月在歐盟禁止使用這些誤導性描述的香煙包裝。

二手煙是其他人呼出來的煙草煙霧。 有人吸煙,空氣中就會有二手煙。

二手煙包含:
側流菸 - 從香煙的尖端。
主流菸霧 - 由吸煙者呼吸回來的。

吸入二手煙可以損害人體內幾乎每個器官。 它增加了肺癌24%的風險和心髒病25%的風險。二手煙對兒童非常危險,因為他們的身體仍在發育。若母親懷孕時吸煙嬰兒的死亡率高達兩倍。在吸煙家庭中長大的兒童更可能患有哮喘,中耳炎,咳嗽,感冒和喘息。

暴露於二手煙的人面臨著與吸煙者本身相同的危險。 他們呼吸相同的有毒氣體和有毒化學物質,因此遭受相同的健康風險。

尼古丁產品如貼片和口香糖通常稱為尼古丁替代療法,簡稱NRT。 尼古丁是 令你對吸煙上癮的元兇,但不是香煙的有害成分。
NRT的原意是給你的身體少量的尼古丁有助於減少煙癮症狀,使其更容易戒菸。
使用戒菸藥物如NRT 能提高成功戒煙機會。

除了尼古丁貼片和口香糖之外,還有許多選擇,包括微片(小片),喉糖,鼻噴霧劑和吸入器。您可以混合使用兩種NRT產品,例如貼片和吸入器可以一起使用。混合使用兩種NRT產品被證明是非常有效的。

尼古丁替代治療適用於大多數12歲以上的人,但如果你是懷孕,有心臟或循環系統,或如果你服用定期藥物,你應該諮詢你的醫生。

大多數孕婦可以使用NRT,但建議先與你的醫生或助產士查詢。他們可以幫助您衡量繼續吸煙的風險 。使用NRT比吸煙更安全,因為它不含如焦油或一氧化碳等毒物。

吸煙者的健康造成損害的原因是焦油,一氧化碳和香煙煙霧中存在的超過4,000種有毒化學物質。尼古丁替代治療產品有助於減少尼古丁的渴望和戒斷症狀,沒有這些有害的毒物。

Champix和Zyban是處方藥物,減低你對吸煙的渴望。
在戒煙前一兩星期前開始服用,並持續療程8至12個星期,能有效控制煙癮。
這兩種藥物有一些副作用,不適合每個人,如果你懷孕或18歲以下不可使用; 您的專業戒煙大使可以幫助評估哪種藥物適合您。

尼古丁替代療法(NRT)產品可通過藥房櫃檯購買。
NRT,Champix和Zyban也可以處方,所以你將支付標準處方費用,除非你是免繳處方藥費。當您使用免費NHS戒煙服務時,你將能夠得到戒菸藥物處方。

戒煙藥物只能在有限的時間內服用。你會逐漸減少劑量,直到你完全停止使用該藥。 很少人會對戒煙藥物上癮。

NRT,Champix和Zyban都已被證明是有效的幫助你戒菸。戒煙大使可以幫助您選擇最適合你的藥物。